Fisioterapeuta Ensina Como Perder Barriga Usando Um Barbante

Barriga Negativa: Saiba Como Conquistá-la


Possuir uma barriga perfeita é quase tão desafiador quanto encerrar com a celulite ou com as terríveis estrias. Várias mulheres correm atrás desse propósito todavia, devido à falta de persistência pela dieta e nas atividades físicas, algumas possuem muita problema em conseguir o tão desejado sonho de perder a gordura extra. Barriga negativa: o que é?


Abdominais Para Perder Barriga

Os exercícios aeróbicos são mais adequados pra perder calorias, porém, fazer atividade aeróbica excessiva pode não causar o efeito desejado. Diversos especialistas na área da educação física acreditam que, a prática rápida de exercícios físicos intercalados - aeróbicos e anaeróbicos - é mais produtivo do que a prática continua da mesma atividade.


Este raciocínio justifica visto que tantas pessoas não podem adquirir o resultado desejado mesmo fazendo longas caminhadas ou corridas diárias. Não obstante, perder a gordura poderá ser muito menos sofredor do que muitas pessoas imaginam. Ao invés de fazer exercícios de ritmo permanente e longa duração, experimente fazer exercícios de poucos minutos diários entretanto que garantem conceder um choque pela gordura e queimar calorias mais mais rápido nos momentos de repouso. Perda da barriga em até 8 semanas.


Como Funciona A Eletrolipólise

Os exercícios de alta intensidade se diferem dos treinos clássicos de atividades aeróbicas pelo curto período e pela rapidez e agilidade que exigem. Além disso, as sequências costumam intercalar atividades aeróbicas com musculação, o que promete um maior desempenho na queima de gordura e pela tonificação do abdômen ao mesmo tempo.


Os exercícios ritmados não provocam esta alta aceleração, o que faz com que a queima de gorduras em repouso não seja tão rápida, se bem que o usuário tenha gastado muitas calorias durante a atividade. Deste modo, muitas pessoas que praticam quarenta minutos de corrida diária ou uma hora de caminhada por dia não conseguem diminuir a barriga mesmo com a prática regular de exercícios físicos.


Há diferentes tipos de exercícios que conseguem promover a queima desejada da gordura abdominal. Entre estes exercícios está novas atividades neste instante conhecidas como corrida parada, abdominais, elevação de quadril e agachamentos. O mais considerável é intercalar o tipo de exercício, entretanto não é necessário fazer os mesmos exercícios diariamente. Os treinos mais comuns consistem pela realização de 4 atividades, duas aeróbicas e duas anaeróbicas.


Cada exercício tem que ser feito com duração de 30 minutos e sem descanso. Ao todo, serão 24 minutos de atividade intensa por dia que deve queimar a gordura extra de forma rápida e eficaz. Claro, descomplicado e eficiente, a corrida parada tem que ser feita por trinta segundos de forma intensa. Do mesmo modo o nome de imediato diz, basta correr sem sair do espaço e elevando os joelhos em um ângulo de noventa graus. Tente fazer os movimentos de corrida o mais rápido possível e, no momento em que findar, passe para o próximo exercício sem intervalos.



  • Um abobrinha

  • Água gelada

  • Agachamento com pulo (burpee)

  • Barberry Tea


A já conhecida abdominal pode ser consumada posteriormente os 30 segundos de corrida. Durante mais 30 segundos, faça o exercício o muito rapidamente que puder, entretanto não tente forçar caso não esteja acostumada com atividades físicas. Deixe um colchonete próximo para esta atividade e impossibilite fazer diretamente no chão ou em cima de uma cama.


O último exercício da sessão também é claro e já conhecido por muitos. O agachamento é muito eficiente pro abdômen, no entanto precisa ser feito do modo certo para não causar problemas de coluna. Faça esta atividade com as pernas afastadas, a coluna ereta e o abdômen contraído. Agache como se fosse sentar em uma cadeira invisível e levante por mais trinta segundos.


Além da atividade intensa, a alimentação assim como poderá auxiliar em muito com a queima calórica. Impedir ingerir alimentos gordurosos, açucares e comidas com muito sódio é muito relevante pra não repor a gordura perdida. Tenha em mente que o sal retém líquidos, o que dificulta na exclusão da gordura. Não se esqueça de tomar os oito copos de água por dia que é recomendado por profissionais de saúde e ingira frutas e saladas nas principais refeições diárias. Aposte bem como nos alimentos diuréticos, frutas vermelhas e hortaliças. Tome cuidado com os horários das refeições e tente jantar cedo para não dormir de barriga cheia.



Este movimento e os de agachamento são ótimos para tonificar as coxas e o bumbum”. Ainda com as pernas afastadas, agache-se, flexionando os joelhos e mantendo a coluna reta, preferencialmente com as mãos pela cabeça. Ao retornar à posição inicial, erga a perna direita e faça o movimento de um chute, voltando ao agachamento.



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