Geisy Arruda Aposta Em Dieta De Somente 800 Calorias Para Perder peso

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Emagrecer rapidamente sem atravessar fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de dois,5 a três quilos em 6 dias - desde que, nesse período, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se constatar satisfeita. O propósito é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o corpo humano para a próxima fase, quando o programa libera verduras e alguns legumes (encontre a acompanhar os cardápios elaborados pela equipe do programa Dukan).


Você continua emagrecendo num ritmo mais lerdo, mesmo dessa maneira a perda é significativa: de 2 a dois,cinco quilos a menos em 9 dias. Atenção: exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe 25 minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias pós-festa, aumente esse tempo pra quarenta minutos. Curta e intensa, esta época da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em 6 dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o corpo pra responder melhor à dieta.


Carne, ave e peixe podem ser consumidos à desejo. Todavia, se quiser possuir uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil. Opção um: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção dois: Dois col. Opção dois: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho.


Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


Ovo: 2 por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por apagar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você bem como poderá consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho pra preparar a comida. Modere no sal e na gordura (use o mínimo de azeite pra grelhar as carnes). Nessa etapa, você pode aumentar verduras e legumes (contudo batata) no prato, no entanto em dias alternados.



  1. Frutas cítricas

  2. dez dicas para perder gordura com alimentação e exercícios

  3. 1 xícara com salada de alface, tomate e cenoura ralada

  4. Caminhada Socorro Perder calorias?
  5. Um mamão

  6. Em um liquidificador, misture todos os ingredientes em alta velocidade por alguns segundos

  7. um# Dieta Ovo Cozido Pra Perder peso

  8. Omelete feito exclusivamente com claras de ovo

  9. De peito de frango grelhado com tempero salgado


Fica desse modo: um dia segue o cardápio da fase dois e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, fornece pra perder calorias de 2 a dois,cinco quilos. Contudo você poderá continuar nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Opção 2: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. Se você emagreceu tudo o que queria está pronta pra começar a fase três. Ela é calculada em atividade do peso perdido: 10 dias pra cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu cinco quilos, tem que escoltar essa fase por 5 vezes dez dias, quer dizer, cinquenta dias.


Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância, do mesmo jeito frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra interessante notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você pode ingerir o que quiser, contudo sem repetir.


Maratona Barriga Sequinha!

Estes acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que deve ser cumprida fielmente. O cardápio abaixo - que não é válido pra quintas PP - inclui pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, e também dois 1/2 colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nessa fase). Proteína magra, verduras e legumes continuam à desejo.


Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você poderá ter uma alimentação normal. Contudo, uma vez pela semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isto a vida toda). É o segredo pra não reverter a ganhar peso. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. São alimentos que prometem uma legal dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e preservar o intestino saudável, o que assim como é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.



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